JAKARTA – Beberapa pergerakan yoga mampu menyembuhkan sakit leher yang mengganggu. Kondisi ini sangat umum terjadi kemudian bisa jadi disebabkan oleh beberapa faktor, dari aktivitas sehari-hari yang melibatkan pola pergerakan forward berulang-ulang, postur tubuh yang mana buruk, atau kebiasaan menahan kepala pada satu posisi.
Tidak wajib waktu lama untuk mengakibatkan nyeri di area tubuh ini, kemudian nyeri yang disebutkan enteng menjalar ke bahu lalu punggung. Sakit leher dapat menyebabkan sakit kepala kemudian bahkan cedera. Berlatih yoga adalah cara terbaik untuk menghilangkan sakit leher.
Setidaknya satu penelitian menemukan yoga dapat meredakan nyeri kemudian perbaikan fungsional bagi pemukim yang dimaksud melakukan yoga selama sembilan minggu. Melalui latihan ini, Anda dapat belajar mengurangi ketegangan apa pun yang mana Anda tahan dalam tubuh. Yoga berguna di mengobati sakit leher kronis sekalipun.
Gerakan Yoga yang mana Bisa Menyembuhkan Sakit Leher
Berikut aksi yoga yang bisa saja menyembuhkan sakit leher dilansir dari Health Line, Rabu (24/4/2024).
1. Membungkuk Kedepan
Ambil tempat berdiri dengan kaki ke bawah pinggul. Panjangkan tubuh Anda pada waktu Anda melipat tubuh bagian menghadapi ke depan, dengan sedikit menekuk lutut. Dekatkan tangan Anda ke kaki, balok, atau lantai. Dekatkan dagu ke dada, lalu biarkan kepala kemudian leher rileks sepenuhnya.
Anda dapat menggelengkan kepala dengan lembut dari sisi ke sisi, dari depan ke belakang, atau memproduksi lingkaran lembut. Hal ini membantu melegakan ketegangan pada leher dan juga bahu Anda. Tahan sikap ini setidaknya selama 1 menit. Angkat lengan dan juga kepala ketika memutar tulang belakang untuk berdiri.
2. Warrior II
Mulailah dengan berdiri, gerakkan kaki kiri ke belakang dengan jari-jari kaki menghadap ke kiri dengan agak miring. Bawa kaki kanan Anda ke depan. Bagian pada kaki kiri Anda harus sejajar dengan kaki kanan Anda. Angkat lengan hingga sejajar dengan lantai, dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
Tekuk lutut kanan Anda, berhati-hatilah agar lutut tidaklah menjulur lebih tinggi berjauhan ke depan daripada pergelangan kaki Anda. Tekan kedua kaki ketika Anda memanjangkan tulang belakang. Lihatlah menyeberangi ujung jari kanan Anda. Tetap di pose ini selama 30 detik, kemudian lakukan sisi sebaliknya.
Artikel ini disadur dari 5 Gerakan Yoga yang Bisa Menyembuhkan Sakit Leher, Bantu Redakan Nyeri
